Wie kriege ich mehr Flüssigkeit in mich rein??

Isigirl · REHAkids Urgestein Anmeldedatum: 21.01.2006 Beiträge: 4607 Wohnort: Bayern

Hi,

ich weiß genau, dass ich mindestens 2 besser 3 Liter am Tag trinken sollte...

Aber:

Ich schaffe es nicht... 1,5 Liter (incl. Milch) sind das allerhöchste was ich schaffe zu trinken am Tag... eher weniger... und selbst das schaffe ich nur, wenn das Trinken direkt neben mir steht...

Mein Durstgefühl ist ebenso wie mein Gefühl für Hunger sehr schlecht ausgeprägt...

Habt ihr Tipps?? Wenn ich mehr Flüssigkeit aufnehmen würde, würde es auch mit dem Stuhlgang besser klappen...

Im Sommer esse ich zwar schon einiges (im Verhältnis zu meiner normalen Nahrungsmenge) an Gemüse und Obst, aber es ist immer noch deutlich viel zu wenig (daher harter Stuhl, trockene Haut etc.)...

Gisi · Verfasst am: 07.04.2007, 18:18 Titel:

hallo,

ich weiß nicht ob ich dir wirklich helfen kann. anders ernähren, ich weiß blöder
ratschlag Crying or Very sad

schaffst du es denn auf ex so ca. einen halben liter zu trinken. dann quälst du
dich nicht den ganzen tag, sondern nur zweimal Cool

und dann noch das normale
trinken.
trinkst du denn zu den mahlzeiten....machen ja viele nicht, ich würd ohne trinken
nix runterkriegen.

oder wie sieht es aus mit salzstangen oder chips essen, jedenfalls ein paar
sodaß man davon durst bekommt.

lg
gisi

Jaqueline · Verfasst am: 07.04.2007, 18:37 Titel:

Ich habe das Problem auch. Ich nehme jeden Tag zur Schule ein Flasche an Getränk mit (1 Liter) und setze mir das Ziel, dass sie bis Ende der Schule, also Nachmittags, leer ist. Das klappt auch gut, wenn sie die ganze Zeit auf meinem Tisch steht. Zum Frühstück trinke ich immer ein Glas, also 0,2 und zum Mittagessen meistens auch. So komme ich auch (nur) auf ca. 1,5 Liter am Tag. Das klingt jetzt vielleicht blöd, aber manchmal trinke ich nach dem Zähneputzen den Rest vom Becher aus. Damit wäre ich dann so bei ca. 1,7 Liter pro Tag. Meine Eltern schimpfen auch immer, dass ich zuwenig trinke. Stuhlgang und Haut sind bei mir aber okay. Stuhl geht bei mir meistens täglich, aber alle 2 Tage in jedem Fall. Das Laufen fördert den auf jeden Fall mehr wie wenn man nur im Rollstuhl sitzt.

Isigirl · Verfasst am: 08.04.2007, 10:21 Titel:

Hi,

danke für die Tipps...

Zur Arbeit nehme ich auch immer eine Flasche (1 Liter) mit und die MUSS bis zum Abend (i. d. R. 8 Stunden Arbeitstag) leer sein...

Zu den Mahlzeiten bräuchte ich rein theoretisch gar nichts zu trinken... ginge auch so...

Die Idee mit Chips und so ist zwar gut, ich denke aber dass sich da der Effekt aufheben wird... das Salz entzieht dem Körper ja wieder Wasser (oder ich hab was falsches gelernt)...

Ich glaube nicht, dass es bei mir an Bewegung mangelt... entweder laufe ich an meinen zwei Unterarmgehstützen (alles in bekannten und gewohnten Umgebungen) oder sitze auf dem Pferd (durch die Bewegung des Pferdes werde ich ja automatisch mitbewegt)... ok... ich habe einen Bürojob, aber Bewege mich auch trotzdem relativ viel (bzw. stehe im Stehständer, wenn ich demnächst einen bekomme)...

MiriamP · Verfasst am: 08.04.2007, 11:04 Titel:

Hallo,

ich habe mir viel Trinken dadurch angewöhnt, dass ich alle halbe Stunde mich gezwungen habe, ein Glas Wasser (oder sonst was) zu trinken. Wecker stellen und dann einfach trinken. Nach einer längeren Zeit brauchte ich kein Wecker mehr und inzwischen stellt sich recht früh das Durstgefühl bei mir ein.

Ein mühsamer Weg, aber bestimmt schaffst auch du den.

Grüße,
Miriam

AnjaH · Verfasst am: 08.04.2007, 22:00 Titel:

Ein paar Tipps.

Verbanne alle Trinkgefäße die kleiner als 250ml sind. Also nru noch große Gläser und nur noch Becher ..keine Tassen mehr.

Wenn du dich hinsetzt schenkst du dir sofort was ein was leer sein muß wenn du wieder aufstehst.

MIlch ist kein Getränk.

Stell dir morgens schon mal 2l Getränke bereit.

1l nimmst du dir ins Geschäft mit. In der Mittagszeit trinkst du noch Zúsätzlich was
Morgens bis du ins Geschäft gehst am besten schon mal 1-2 große Becher trinken.
Nach dem Geschäft abends auch nochmal 2 solche Gefäße voll...

Trinken kann man lehrnen..probper es einfach. Very Happy

Maya · Stamm-User Anmeldedatum: 27.11.2006 Beiträge: 107

jaja, genug trinken is schwer, besonders wenn man dann alle halbe Stunde auf Klo rennen muss. wenn ich so 2 Gläser Wasser auf ex trinke ist es ganz schlimm...
das ist auch der Grund warum ich in der Schule nicht gerne viel trinke, is einfach blöd ständig raus zu müssen, auch wenn unsere Lehrer da keine Probleme mit haben.
Ich habe das Trinken in meinem "Prämiensystem
http://www.REHAkids.de/phpBB2/viewt.....hp?t=20529&highlight=
mit drin, seit dem klappts ganz gut, ich hab das Ziel 1,2 bis 1,5 Liter am Tag.

EllaK · Stamm-User Anmeldedatum: 06.09.2006 Beiträge: 311

huhu,

ich hatte das problem auch, hab dann auch versucht mich anhand von 1l flaschen zu orientieren ... war trotzdem schwer ...

was trinkst du denn am liebsten? ... ich hab festgestellt, daß mir früchtetee mit nem schuß apfelsaft sehr gut schmeckt und schon trinkt es sich wesentlich leichter

hast du da nicht auch etwas ?

@maya, dieses häufige aufs klo rennen wird sich legen, wenn du immer vermehrt trinkst, das ist nur anfangs so, zumindest war es bei mir so ...

hat mich auch echt angekäst, da trinkt man endlich mehr und hängt nur noch im bad rum ... aber es wird besser Wink

birgit211006 · Verfasst am: 09.04.2007, 22:11 Titel:

Hallo,

ich kenne das Problem leider auch. So sehr, das ich eigendlich ausser morgens und nachmittags je 2 Tassen Kaffee überhaupt nichts flüssiges brauchte.
Nachdem ich aber sogar gesundheitliche Probleme bekommen habe, wurde mir auch nahegelegt, trinken zu lernen!!
Mir hat dabei geholfen, mir stündlich das Handy zu stellen und klingeln zu lassen. War manchmal ziemlich peinlich, aber hat gewirkt. Und je länger ich mehr getrunken habe, desto mehr durstgefühl bekam ich. Nach ca. 14 Tagen habe ich den Wecker auf alle 2 Std. gestellt. Getrunken habe ich mittlerweile schon zwischendurch.
Das mache ich schon seit einem halben Jahr. Und es ist erstaunlich, wie viele positive Nebeneffekte ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat Very Happy

Ich habe mir extra dafür eine Jumbotasse angeschafft. Mittlerweile trinke ich zwischen 2 und 3 liter am Tag.
Ich wünsche Dir viel Erfolg am "Trinken lernen"

lg. Birgit, bei der das vermehrte pullern leider nicht aufgehört hat Confused

Jaqueline · Verfasst am: 09.04.2007, 22:22 Titel:

Nur als Hinweis: Kaffee entzieht dem Körper Wasser.
Gilt also nicht wirklich als Flüssigkeitsaufnahme!