Verfasst am: 09.01.2007, 17:42 Titel: "Prämiensystem" - wie halte ich gute Vorsätze ein?
...oder: Gute Vorsätze einhalten
Ich habe mir nun die letzten Jahre immer wieder vorgenommen:
ich will mehr trinken, mein Korsett mehr tragen, mehr Obst essen, täglich turnen und Logopädie üben, meine Zahnspange mehr rein machen, nicht so viel fersehen und PC....
Nur das einzuhalten war schwierig, vor allem auf längere Zeit.
Da hab ich mir was ausgedacht was evtl. auch (leicht verändert) anderen helfen könnte:
Ich habe die Bedingungen aufgeschrieben, z.B. min 1 Liter am Tag trinken, Korsett 9 h min tragen usw.
Dann habe ich eine Liste gemacht, wo ich eintrage wie viel ich trinke, wie lange ich das Korsett trage usw.
Für jede erfüllte Bedingung erhalte ich dann 10 Punkte, bei manchen wie z.B fersehen oder Zahnspange+Logopädie auch nur 5
bei mir sind das dann am Tag maximal 50 Punkte, die ich erreichen kann.
1 Punkt entspricht 1 cent, als am Tag 50 cent.
am Ende des Monats zähle ich die Punkte zusammen und für das Geld darf ich mir dann was schönes kaufen.
Hört sich kompliziert an, vor allem das alles immer aufzuschreiben, aber es hilft mir sehr weil ich feste Regeln habe und jetzt viel mehr drauf achte wie viel ich trinke usw.
Wer fragen hat ich beantworte sie gerne,
vielleicht hilft die Idee ja auch jemanden von euch bzw. euren Kids, alternativ kann man ja statt geld auch etwas anderes schönes nehmen. _________________ Gib jeden Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.
Hallo, ich find die Idee echt nicht schlecht...
sollte vielleicht so ein System für meine Essgewohnheiten einführen, vielleicht klappt es dann mal mit dem Abnehmen..
@tina
Lach, das habe ich mir grad auch gedacht, als ich das gelesen hab....
Ist aber ne gute Idee, bei mir gibts ab sofort Punkte fürs spazieren gehen, aufm Heimtrainer trainieren und für Süssigkeiten gibts Punktabzug, bin ja mal gespannt, ob ich mir dann am Monatsende was kaufen kann, oder ob ich noch Geld zahlen muss _________________ Tanja (29) mit Tabea (6) und Felix *26.06.2006, Hexadaktylie rechter Daumen
ohje, am Freitag war ein "schlechter " Tag: grad mal 5 von 50 Punkten.
Naja, war halt Freitag: war total ko und hatte einfach keinen Bock auf turnen, Logo, Zahnspange usw.
Aber dafür gabs eben auch keine Punkte
Aber gestern und heute hab ich wieder aufgeholt: 30 und heute 45 Punkte (turnen is wieder mal vergessen worden, so ein "Zufall"... _________________ Gib jeden Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.
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Verfasst am: 15.01.2007, 15:43 Titel:
Hallo Maya,
ein sehr praktisches System, vielleicht sollte ich das auch mal ausprobieren gerade im Bezug aufs tägliche inhalieren. Und mit dem trinken habe ich auch so meine Schwächen.
Aber da ich mich kenne wird mir das System sicher nur kurz helfen, zumindest was das regelmäßige eintragen anbetrifft.
Liebe Grüße
Sarah _________________ 15.10.1986 30.SSW (Zwilling Jennifer, +27.10.86) TS (FzM m. Hormontherapie), ICP v. Typ Tetraparese Läufer bis 08/2003, d. psychosomatisches Syndrom Rollifahrer geworden, chr. Sinusitis, ADHS m. massiven Schlafstörungen, wiederkehrende Schmerzepisoden, Refluxösophagitis
naja ich denke man kann das ja auch nur für eine Sache machen, eben dann nur für Inhalieren oder so.
Mir hilft es eben sehr dass ich feste Regeln habe, die man natürlich dann auch einhalten muss... _________________ Gib jeden Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.
So, nun hab ich mein System seit drei Monaten und ich muss sagen es klappt ganz gut.
Die Dinge die mir sehr wichtig waren, trinken, Korsett und Obst essen,
klappen zu ca.80 %, Fernsehen und Computer sind auch ok, nur mit dem Turnen und der Logopädie is es nicht so das Wahre....
Aber es ist echt hilfreich, das alles schwarz auf weiß zu haben, vor allen meine Auflistung von dem was ich esse und trinke ist gut, weil ich so merke wenn ist zu wenig esse/zu wenig Kalorien und trinke.
Allerdings muss ich zugeben dass ich im März durch ziemlich viel Schulstress einen ziemlichen durchhänger hatte, nur 4,10 Euro von möglichen 15,50 Euro...
Von dem Geld vom Januar hab ich mir ein tolles T-shirt gekauft, vom Februar-Geld ein neues Basecap von der Pferdemesse Reiten Jagen Fischen.
Mal sehen was ich mit den 4,10 Euro mach... _________________ Gib jeden Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.
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Tina40
